Entspannung

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Entspannung ist und bleibt der Königsweg zum Stressabbau! Tiefenentspannung ermöglicht Körper und Seele, sich zu regenerieren und zu erholen. Und dazu steht eine Vielzahl wirkungsvoller Techniken zur Verfügung, die auch du leicht erlernen und anwenden kannst.


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Besser Schlafen 9. Autogene Entspannung zum Loslassen und Einschlafen

Artikel-Nr.: 182

Einfach einschlafen – dabei unterstützt dich diese hypnotische Phantasiereise: Schritt für Schritt schaltest du ab, bringst Kopf und Körper zur Ruhe und gleitest in tiefe, angenehme Entspannung. Positive Suggestionen vermitteln innere Ruhe und helfen dir, zu natürlichem, erholsamem Schlaf zu finden.

5,99 € *

Entspannung für Schultern, Nacken und Rücken. Phantasiereise zum Lockerlassen und Spannungen lösen

Artikel-Nr.: 178

Schmerzende, verkrampfte Muskeln in Nacken, Schultern oder Rücken? Diese Phantasiereise bringt dich in tiefe Entspannung und hilft dir dann Schritt für Schritt, lockerzulassen und Spannungen zu lösen – mit vielen positiven inneren Bildern für Genuss und Wohlgefühl.

5,99 € *

Unerwartetes Annehmen. Phantasiereise für weniger Ärger und Stress im Alltag

Artikel-Nr.: 175

Wenn etwas Unerwartetes passiert und man plötzlich umdenken muss, ist das oft Stress pur. In dieser Phantasiereise übst du, Unerfreuliches zu akzeptieren, einen kühlen Kopf zu behalten und das Beste aus der Situation zu machen – mit deutlich weniger Stress.

5,99 € *

Phantasiereise "Besser Schlafen 8". Im Kreislauf der Jahreszeiten loslassen und einschlafen

Artikel-Nr.: 174

Zur Ruhe kommen und erholsamen, natürlichen Schlaf finden – dabei unterstützt dich diese Phantasiereise. In ihr erlebst du, wie sich die Natur in den vier Jahreszeiten verwandelt: Tiefenentspannung und beruhigende innere Bilder zum Abschalten und Träumen.

5,99 € *

Phantasiereise zu den Sternen. Einfach abschalten und Abstand zu Alltag & Sorgen gewinnen

Artikel-Nr.: 170

Einfach abschalten und davonschweben: Diese Phantasiereise zeigt dir dir Welt von oben – ein ganz besonderer Ausflug, bei dem du den Alltag weit hinter dir lässt und in tiefer Entspannung Abstand zu Sorgen und Problemen gewinnst.

5,99 € *

Autogenes Training lernen. 3-wöchiger Audio-Kurs (Grundstufe nach J.H. Schultz)

Artikel-Nr.: 166

Zur Ruhe kommen und Tiefenentspannung erleben: Unser 3-wöchiger Audio-Kurs „Autogenes Training“ vermittelt dir alle sechs Übungen der Grundstufe nach J.H. Schultz – hochwirksam zum Abbau von Stress und Anspannung und zur Vorbeugung von Stresserkrankungen.

9,99 € *

Dein Ort der Ruhe. Tiefenentspannunng zum Abschalten und Erholen

Artikel-Nr.: 163

Tiefenentspannung und Erholung für zwischendurch: In dieser Phantasiereise erschaffst du deinen persönlichen Ruheort, an dem du für eine halbe Stunde Aufgaben und Pflichten hinter dir lassen kannst – einfach herunterfahren, genießen und Kraft für deinen Alltag tanken.

5,99 € *

Montagsmeditationen. 22 geführte Meditationen, die deine Welt verändern

Artikel-Nr.: 504

Wie wird sich deine Welt verändern, wenn du zukünftig montags deine Woche mit einer kurzen geführten Meditation starten würdest?

8,95 € *

Besser Schlafen. Selbsthilfe zum Einschlafen & Durchschlafen bei Schlafproblemen und Schlafstörungen

Artikel-Nr.: 502

Dieses Buch zeigt dir, was du tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern, leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen.

8,95 € *

Liebe dich selbst! Übungen, Phantasiereisen & Inspirationen für mehr Selbstliebe und Selbstwert

Artikel-Nr.: 501

Das Autorenteam Frank Hoese und Nils Klippstein zeigt mit diesem Buch einen ganz praktischen und für jedermann erfahrbaren Zugang zu Selbstliebe, einem gesteigerten Selbstwert und letztlich zu mehr Lebensfreude.

8,95 € *

Phantasiereise am Meer: Trauminsel der Entspannung. Geführte Meditation & Entspannungstechnik

Artikel-Nr.: 101

Der Kurzurlaub im Kopf: Du fliegst zu einer wunderschönen, menschenleeren Insel und genießt die exotische Landschaft mit allen Sinnen – ein Klassiker, der in tiefer Entspannung positive Suggestionen in deinem Unterbewusstsein verankert.

5,99 € *

Phantasiereise "Blumenwiese der Lebenskraft". Geführte Meditation & Entspannungstechnik mit Hypnose

Artikel-Nr.: 102

Ganz klein durch eine Wiese spazieren, die Lebendigkeit und Kraft der Natur hautnah spüren: Unsere geführte Entspannungsmeditation mit Hypnoseelementen schenkt dir ein intensives Naturerlebnis, das dich deine eigene Lebendigkeit fühlen lässt.

5,99 € *

Phantasiereise durch den Körper. Geführte Meditation & Entspannungstechnik m. Hypnose & Suggestionen

Artikel-Nr.: 104

Eine geführte Meditation mit Elementen aus dem Autogenen Training: Tanke bei einer visualisierten Reise durch deinen Körper neue Energie und spüre intensiv deine Lebendigkeit – entspannend und sehr vitalisierend!

5,99 € *

Phantasiereise durch den Körper 2. Stress und Anspannung abbauen und tief entspannen

Artikel-Nr.: 125

In dieser Phantasiereise harmonisierst du deinen Körper mit Hilfe der Zweipunkttechnik – während eines angenehmen Spaziergangs in freier Natur. Ein wirkungsvolles Training zur Steigerung der Körperwahrnehmung und zum Abbau von Stress und Anspannung!

5,99 € *

Phantasiereise "Die verwunschene Quelle". Mut & Kraft zur Veränderung: Eine kreative Bearbeitung

Artikel-Nr.: 106

Diese Phantasiereise zeigt dir Gefühle und Gedanken als innere Landschaft: Befreit von der Last deiner Sorgen, bringst du die Quelle der Lebenskraft wieder zum Fließen. Eine märchenhafte Reise, die dich aufatmen lässt.

5,99 € *

Schatzsuche in der Burg. Eine Phantasiereise für Kinder im Alter von 8-12 Jahren

Artikel-Nr.: 109

Herausforderungen können nicht nur Kinder einschüchtern – aber wer sich ihnen stellt, wird stärker. Unsere Phantasiereise zeigt deinem Kind, dass Angst ein wichtiges Warnschild ist, man sie aber manchmal überwinden muss, um seine innere Stärke zu finden.

5,99 € *

Positives Verhältnis zum eigenen Körper. Eine Phantasiereise für Kinder im Alter von 8-12 Jahren

Artikel-Nr.: 110

Das Selbstbild, das in der Kindheit entsteht, prägt für das ganze Leben. Unsere Phantasiereise zeigt spielerisch, wie Selbstbild und Fremdbild entstehen, und vermittelt deinem Kind eine klare Botschaft: Du bist okay so, wie du bist.

5,99 € *

Anleitung zur Meditation 1. Drei geführte Meditationen für Anfänger: Atem & Licht

Artikel-Nr.: 114

Drei geführte Meditationen von jeweils 18 Minuten Länge: Atem- und Lichtmeditationen, die dir Kraft und Gelassenheit für den Alltag schenken – mit Elementen aus dem Autogenen Training, Visualisierungen und positiven Suggestionen.

9,95 € *

Anleitung zur Meditation 2. Drei geführte Meditationen: Im Ozean der Lebendigkeit

Artikel-Nr.: 118

Einssein erleben, Kraft tanken: Diese drei geführten Meditationen vermitteln dir ein ganz neues Naturerlebnis, das dich die Quelle deiner Lebendigkeit spüren lässt. Kraftvolle innere Bilder und positive Suggestionen stärken dich für den Tag – drei spirituelle Power-Ups für einen erfüllten Alltag.

9,95 € *

Phantasiereise "Der perfekte Ausritt". Entspannter & besser Reiten: Ängste & Unsicherheit überwinden

Artikel-Nr.: 115

Anspannung und Unsicherheit beim Reiter übertragen sich auch auf das Pferd – mit dieser Phantasiereise visualisierst du den perfekten Ausritt, um Ängste und Unsicherheit zu überwinden, entspannter und besser zu reiten.

5,99 € *

Das Leben genießen. Eine wohltuende Phantasiereise als Genußtraining

Artikel-Nr.: 117

Genuss ist aktive Stressbewältigung, denn beim Genießen werden in deinem Gehirn Botenstoffe ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass du dich wohlfühlst. Unser 30-minütiges Genusstraining spricht alle deine Sinne an.

5,99 € *

Entspannung für Nacken und Schultern. Hypnotische Phantasiereise zum Loslassen & Wohlfühlen

Artikel-Nr.: 119

Muskelspannung entsteht im Kopf – genauer gesagt, im Gehirn. Deshalb kannst du sie dort auch abbauen. Unsere Phantasiereise regt die Durchblutung im Nacken-Schulter-Bereich an und hilft deinen Muskeln loszulassen.

5,99 € *

Deine Oase der Kraft. Reise zur Quelle der Lebendigkeit für neue Kraft im Alltag

Artikel-Nr.: 121

In einer wunderschönen Landschaft Kraft für den Alltag tanken: Finde deine „Oase der Kraft“ tief in deinem Inneren – ein zauberhafter Ort, an den du immer wieder gehen kannst, um dich mit der Quelle deiner Lebendigkeit zu verbinden.

5,99 € *

Kaffeepause 1. Zwei Phantasiereisen als Tiefenentspannung zum Kraft tanken für zwischendurch

Artikel-Nr.: 126

Effektiv entspannen am Arbeitsplatz: „Kaffeepause 1“ bietet dir zwei Phantasiereisen von jeweils ca. 20 Minuten, die dir helfen, Stressbelastungen zu reduzieren und zwischendurch Kraft zu tanken – wirkungsvolle Power-Ups mit Tiefenentspannung, Naturerlebnis und Achtsamkeitstraining.

5,99 € *

Kaffeepause 2. Zwei Phantasiereisen für tiefe innere Ruhe und Entspannung

Artikel-Nr.: 134

Turbo-Entspannung für den Arbeitsplatz und zuhause: „Kaffeepause 2“ enthält zwei Phantasiereisen von etwa 20 Minuten Länge, die dich wirkungsvoll herunterfahren und abschalten lassen – ideal für die kleine Erholungspause an stressigen Tagen. Kraft tanken und genießen – in der „Kaffeepause“!

5,99 € *

Teepause 1 (zwei Phantasiereisen) - Mehr Lebensfreude bei Arbeits- und Alltagsstress

Artikel-Nr.: 147

Nach der Arbeit abgespannt und lustlos? Zeit für eine Kraftspritze und neue Lebensfreude! Diese zwei Phantasiereisen helfen dir, abzuschalten, Arbeits- und Alltagsstress hinter dir zu lassen und dich genussvoll auf den Feierabend einzustimmen – in tiefer, angenehmer Entspannung.

5,99 € *

Der Schatz im Spiegelsee. Innere Potentiale entfalten & Lebensziele finden

Artikel-Nr.: 129

Welche Seite von dir möchte jetzt verwirklicht werden? Welche Talente schlummern in deinem Inneren? Vielleicht verrät es dir ein Blick in den Spiegelsee – eine Phantasiereise zum Kontakt mit dem Unbewussten.

5,99 € *

Das Gedankenkarussell anhalten. Hypnotische Phantasiereise: Raus aus der Grübelfalle!

Artikel-Nr.: 128

Tief entspannen, anstatt Sorgen und Probleme zu wälzen: „Das Gedankenkarussell anhalten“ zeigt dir einen wirkungsvollen Weg, um zur Ruhe zu kommen. Unsere Phantasiereise mit Hypnoseelementen ermöglicht dir, belastende Gedanken loszulassen und deine innere Gelassenheit wiederzufinden.

5,99 € *

Entdecke dein Inneres Kind. Phantasiereise für mehr Lebensfreude & Selbstwert

Artikel-Nr.: 131

Wie du mit deinem Inneren Kind umgehst, ist entscheidend für dein Selbstwertgefühl und deine Lebensfreude. In unserer Phantasiereise „Entdecke dein Inneres Kind“ lernst du es kennen – und wenn du ihm zuhörst, kannst du viel über dich erfahren.

5,99 € *

Entspannung für den Rücken. Phantasiereise und Entspannungsübungen für die Rückenmuskulatur

Artikel-Nr.: 133

Muskelverspannungen lösen und Körperwahrnehmung verbessern: In dieser Phantasiereise nutzt du Techniken der Progressiven Muskelentspannung und der Visualisierung, um deinem Rücken eine Auszeit zu gönnen. Tiefe, wohltuende Entspannung für Körper und Seele, kombiniert mit gezielten Atem- und Lockerungsübungen.

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