Entspannung für den Rücken. Phantasiereise und Entspannungsübungen für die Rückenmuskulatur


Entspannung für den Rücken. Phantasiereise und Entspannungsübungen für die Rückenmuskulatur

Artikel-Nr.: 133
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Gönne deinem Rücken eine wohltuende Auszeit! Unsere Phantasiereise „Entspannung für den Rücken“ bietet dir nicht nur 30 Minuten tiefe, angenehme Entspannung, sondern zeigt dir auch, wie du verspannte Rückenmuskeln wieder lockern kannst: Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und Atem- und Visualisierungstechniken lassen dich problematische Muskelpartien erspüren und gezielt entspannen.

So lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und deine Muskelspannung selbst zu harmonisieren.

Dazu nutzt du deine Vorstellungskraft, denn auch vorgestellte Bewegungen verändern nachweislich die Muskelspannung. Diese Technik ist besonders schonend, da sie ohne Anstrengung oder Belastung schmerzender Muskelpartien arbeitet. Trotzdem ist sie wirkungsvoll, denn das abwechselnde Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen in der Vorstellung sorgt für eine Normalisierung und Regulierung der Muskelspannung in Problemzonen – fast wie eine innere Massage.

Um den vollen Nutzen dieser Technik zu erfahren, solltest du diese Phantasiereise über einen Zeitraum von mehreren Wochen regelmäßig anhören, denn der Effekt verstärkt sich durch die Wiederholung. So lernst du auch im Alltag, Muskelverspannungen besser wahrzunehmen und selbst zu regulieren – auf eine sanfte, schonende Weise.

Hinweis: Unsere Phantasiereise „Entspannung für den Rücken“ stellt keine Heilbehandlung dar und soll eine medizinische Behandlung nicht ersetzen. Sie ist als Hilfe zur Förderung der Körperwahrnehmung und der Spannungsregulation gedacht. Bei wiederkehrenden Rückenschmerzen über einen längeren Zeitraum solltest du in jedem Fall einen Arzt aufsuchen.

 
 

Produkt-Details:

 

Länge: ca. 32 Minuten
Format: MP3-Download
Autor(en): Frank Hoese und Nils Klippstein
Sprecher: Daniel Wandelt

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