Wenn das Gedankenkarussell sich dreht, ist Entspannung unmöglich. Sich hartnäckig aufdrängende Vorstellungsbilder ativieren das Gehirn, verhindern Erholung und machen das Einschlafen zur Qual.

Wenn dir das bekannt vorkommt, möchten wir dir unser Phantasiereise-Mentaltraining „Das Gedankenkarussell anhalten“ ans Herz legen. Hier übst du in tiefer Entspannung, belastende Ideen und Gedanken einfach weiterziehen zu lassen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: zur Ruhe zu kommen.

Die Fähigkeit zur Entspannung ist in dein Gehirn einprogrammiert. Sie kann aber nicht genutzt werden, solange es mit Gefühlen und Gedanken beschäftigt ist, die einen ständigen Weckreiz darstellen. Erst wenn es dir gelingt, deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken und sie loszulassen, kann dein „Entspannungsprogramm“ ablaufen.

Hierbei unterstützt dich unsere Phantasiereise, in der du übst, Distanz zu hartnäckig aufdrängenden Gedanken und Gefühlen aufzubauen und dich von ihnen zu lösen. Dadurch wird dein Bewusstsein frei für die Wahrnehmung eines tiefen, angenehmen Entspannungszustandes, der dir Ruhe und Gelassenheit schenkt. So bringst du die Mechanismen ins Spiel, die dich körperlich und mental „herunterfahren“ lassen und reduzierst die Prozesse, die dich in einem ständigen Erregungszustand halten.

Dein Unterbewusstsein weiß genau, was es tun muss, damit du dich erholen und entspannen kannst – und in dieser Reise übst du, es einfach passieren zu lassen, anstatt an aktivierenden Gedanken und Vorstellungsbildern festzuhalten.

Produkt-Details:

Sorgen sind ein Stressfaktor erster Güte. Sie machen es schwer, abzuschalten und Erholung zu finden, drücken die Stimmung ins Tief und können sogar das Immunsystem schwächen.

In schwierigen Lebensphasen ist es deshalb besonders wichtig, für Ruhe und Regeneration zu sorgen – und dabei hilft dir diese Phantasiereise.

Dabei gehst du zunächst in eine angenehme Tiefenentspannung, die deinem gestressten Körper Erholung verschafft und deinen Geist zur Ruhe bringt. Kraftvolle innere Bilder und positive Suggestionen lenken dich von deinen Sorgen ab und helfen dir, sie eine Weile zurückzulassen.

Dabei geht es nicht darum, sie zu verdrängen, sondern dir eine dringend benötigte Erholungspause zu verschaffen – dein „Sorgenkostüm“ für eine Weile abzustreifen und dich wieder ausgeglichen und unbeschwert zu fühlen.

So tankst du Kraft, um dich später konstruktiv mit deinen Problemen befassen zu können. Eine Technik, die sich im Alltag hervorragend einsetzen lässt, um Abstand von deinen Sorgen zu gewinnen und dich wieder für positive Gedanken und Erlebnisse zu öffnen.

Wie immer in exzellenter Audio-Qualität professionell eingesprochen – dreißig Minuten, die dir den Kopf frei machen und dich wieder die schönen Seiten des Lebens sehen lassen.

Produkt-Details:

Inklusive 24-seitigem Info-Booklet mit wertvollen Hintergrundinformationen und weiteren Tipps zur angstfreien und erfolgreichen Prüfungsvorbereitung!

Dir steht eine baldige Prüfung bevor und du bekommst regelmäßig Prüfungsangst, oder gar den gefürchteten Blackout mitten in der Prüfung? Alles eine Sache der richtigen Vorbereitung – nicht nur den Lernstoff solltest du beherrschen, sondern auch lernen, deine Prüfungsangst zu bewältigen, in dem du mit deiner Angst richtig umgehst!

Hilfe bei Prüfungsangst: Bei dieser Phantasiereise wirst du von unserem Studio-Sprecher sicher geleitet und lernst die Erfahrung der Angst in Konzentration und Mut umzuwandeln. Zunächst siehst du eine Prüfungssituation aus einem Regie-Raum heraus und hast dort verschiedene Einflussmöglichkeiten auf den Ablauf der Prüfung.

Dann bist du mitten drin im Geschehen und erlebst die Prüfung ganz intensiv selbst. Zwar nur in deinem Kopf, aber unser Gehirn macht zwischen aktiver Vorstellung und tatsächlich Erlebtem kaum einen Unterschied!

Durch das „Probe-Handeln im Geiste“ lernst du ganz bewusst, mit deiner Angst und deinen Emotionen umzugehen. Durch die in der Phantasiereise vermittelten positiven Vorstellungsbilder und Auto-Suggestionen (angelehnt an Hypnose- und NLP-Techniken) kannst du deine Prüfungsangst bewältigen. So bist du in der Lage, dich besser auf deine Prüfung vorzubereiten, denn Angst kann dir dabei nicht gerade helfen.

Ein 24-seitiges Begleit-Booklet (PDF-Datei) gehört ebenfalls zu diesem Download dazu: hier lernst du weitere psychologische Hintergründe über die in der Phantasiereise eingesetzten Techniken und außerdem viele weitere praxisnahe Tipps für deine erfolgreiche und angstfreie Prüfungsvorbereitung!

Wir sind gespannt, ob du uns nach deiner Prüfung auch eine wunderbare Mail schreibst, dass es dir mit Hilfe dieser Phantasiereise gelungen ist, deine Prüfungsängste zu bewältigen und eine tolle und erfolgreiche Prüfung zu haben!

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Wer unter einer Allergie leidet, kennt das aus eigener Erfahrung: Selbst die normalsten Dinge wie ein Spaziergang oder ein Restaurantbesuch können Gefühle von Unsicherheit und Angst auf den Plan rufen – buchstäblich überall können uns Stoffe begegnen, die eine allergische Reaktion auslösen können.

Sich angstfrei in der Welt bewegen zu können, ist für Allergiker oft ein Problem, und Vermeidungsverhalten und Kontrollstrategien sind die Folge.

Unsere Phantasiereise für Allergiker soll dir helfen, schrittweise Ängste zu reduzieren und dein Vertrauen in dich selbst und die Welt zurückzugewinnen.

Die Kombination aus tiefer Entspannung, positiven Suggestionen und angenehmen Vorstellungsbildern lässt dich erleben, wie du der Natur angstfrei und sicher begegnen kannst.

So können negative Erwartungen abgebaut werden, und du lernst, dich in deiner Umgebung wieder entspannt zu bewegen und am Leben teilzunehmen.

Gelassen bleiben zu können trotz der Vorstellung, Allergenen zu begegnen, ist ein Zugewinn an Lebensqualität und stärkt das Selbstvertrauen. Unsere Phantasiereise ist darauf konzipiert, dir diese Erfahrung zu vermitteln.

Das etwa halbstündige Hörerlebnis führt dich schrittweise von einer kontrollierten Umgebung in die freie Natur – umgeben von einem Schutz, der dir Sicherheit und Bewegungsfreiheit gestattet.

Zusätzlich erhälst du mit dieser Phantasiereise ein begleitendes eBook mit 33 Seiten im PDF-Format! Es enthält viele zusätzliche Informationen und neueste Erkenntnisse zum Thema Allergien und ihrer Verbindung zur Psyche!

Wir möchten darauf hinweisen, dass unsere Phantasiereise kein Medizinprodukt im Sinne der Richtlinie 93/42/EWG darstellt und keine ärztliche oder therapeutische Behandlung ersetzen soll.
 
 

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Atem ist Leben. Ob im Yoga, in der taoistischen Meditation, der kabbalistischen Tradition oder im Sufismus – die Atmung gilt in allen großen spirituellen Systemen der Welt als elementarste Verbindung zum Kosmos und als wichtiger Schlüssel zu wirkungsvollen Techniken, um Körper und Seele zu stärken und zu harmonisieren.

Unsere drei Atemreisen bauen aufeinander auf und führen in die Grundlagen der Atemmeditation ein, ohne sich an einem speziellen System zu orientieren oder Vorkenntnisse vorauszusetzen.

Elemente aus dem Autogenen Training, Visualisierungen und positive Suggestionen sorgen dafür, dass du deinen Atem in tiefer Entspannung ganz neu kennenlernst – als universellen Kraftquell und Weg zu tiefer Gelassenheit, die du in den Alltag mitnehmen kannst, um gegen Stress besser gewappnet zu sein. Nacheinander werden Einatmung, Ausatmung und Atempause genutzt, um den Körper zu energetisieren, zu entspannen und tiefe innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erfahren.

Reise Nr. 1: Energetisierende Atmung

Die erste Reise zeigt dir, wie du mit der Einatmung Lebensenergie in deinen Körper ziehen und deine Organe damit versorgen kannst. Dabei lernst du auch die Technik der Porenatmung kennen, bei der du über deine gesamte Körperoberfläche Lebenskraft aufnimmst, um die Wirkung der Übung zu steigern. Diese Übung wirkt vor allem belebend und erfrischend und eignet sich optimal dazu, nach einem langen Arbeitstag Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu überwinden.

Reise Nr. 2: Entspannungsatmung

In der zweiten Reise lernst du, die Ausatemphase zu nutzen, um einen tieferen Entspannungszustand herbeizuführen. Dabei wird die natürliche Atembewegung genutzt, um die Entspannung der Atemmuskulatur beim Ausatmen auf den gesamten Körper zu übertragen. Mit einiger Übung kannst du so auch im Alltag in kurzer Zeit psychische und körperliche Anspannung lösen und besonders deine Schulter- und Nackenmuskulatur lockern – einfach mit ein paar Atemzügen.

Reise Nr. 3: Der Augenblick der Stille

In der dritten Übung werden Elemente der beiden ersten Übungen kombiniert, um einen Zustand tiefer innerer Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.

Dazu wird die durch die Körperatmung aufgenommene Lebensenergie in Bewegung versetzt, während du entspannt in ihrer Mitte ruhst. So erlebst du deine Energie im Fluss, während du selbst vollkommen still und gelöst bleibst – eine Erfahrung, die dir hilft, im Alltag die Ruhe zu bewahren, wenn es um dich herum hektisch wird.

Natürliche Atmung – eine Voraussetzung fürs Wohlbefinden

Bei allen drei Reisen legen wir großen Wert darauf, nicht in den natürlichen Atemrhythmus einzugreifen, um das empfindliche Gleichgewicht des Körpers nicht zu stören. Die Atemphasen werden nicht verlängert oder verändert, sondern du folgst ihrem natürlichen Rhythmus, der an sich schon eine enorm beruhigende und entspannende Wirkung entfaltet.

Während der Übungen wird auch deine Körperwahrnehmung vertieft, sodass du deine Atembewegungen bewusst spürst und zu einer entspannten, natürlichen Bauchatmung gelangst.

Viele Menschen, gerade wenn sie unter Stress stehen, atmen zu flach, und Muskeln und Organe werden nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Durch die Bauchatmung findest du leicht zu einem optimalen Atemrhythmus zurück und verbesserst die Versorgung deines Körpers mit Sauerstoff, wovon alle Organe profitieren.

Die geführten Meditationen eignen sich aufgrund ihrer Länge von jeweils ca. 18 Minuten hervorragend als kleine Entspannungspausen für zwischendurch!

Zum Produkt gehören drei MP3-Dateien und ein eBook im PDF-Format mit weiteren Hinweisen und Tipps zum Meditieren!

Mit der „Anleitung zur Meditation 2“ sind bei start2dream außerdem noch drei weitere geführte Meditationen erschienen.

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Hast du schon einmal in einer wunderschönen Landschaft gesessen und gespürt, wie du mit all der Kraft und Lebendigkeit um dich herum verbunden bist? Diese Erfahrung kann unglaublich erholsam und tröstlich sein – aufgehoben sein in einem Ozean der Lebendigkeit, von dem du ein Teil bist.

Unsere drei geführten Meditationen „Anleitung zur Meditation 2“ lassen dich diese Kraftquelle aus drei unterschiedlichen Perspektiven erfahren.

Du tauchst tief in die Lebendigkeit und Fülle der Welt um dich herum ein, spürst ihre Kraft und verbindest dich mit ihr – ein spirituelles Power-Up, das dich für den Alltag stärkt und dir Zuversicht und Gelassenheit vermittelt.

Die Herausforderungen, die wir im Alltag bewältigen müssen, machen es uns oft schwer, die einfachen Wahrheiten zu erkennen – zum Beispiel dass wir zu einem lebendigen Ganzen gehören, das uns umgibt, ernährt und erhält.

Frühere Kulturen stellten diese Quelle des Lebens als Muttergottheit dar, um ihre Dankbarkeit auszudrücken. Die Zeiten und Bilder mögen sich geändert haben. Aber die Erfahrung des Geborgenseins in einem unerschöpflich fruchtbaren Ganzen berührt uns immer noch tief. Sie lässt uns spüren, dass wir über alle Probleme des Alltags hinweg mit diesem Kraftquell verbunden sind – eine wertvolle Erfahrung, die wir dir mit diesen drei Meditationsübungen ermöglichen möchten.

Bitte beachte auch unsere drei geführten Meditationen „Anleitung zur Meditation 1“. Du kannst diese drei geführten Meditationen jedoch ganz unabhängig davon mitmachen und erfahren, und eine wunderbare und tiefe Meditations-Erfahrung haben.

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Der ideale Ausklang für einen anstrengenden Tag: Unsere Phantasiereise „Deine Oase der Kraft“ führt dich an einen magischen Ort in deinem Inneren, wo du tiefe Entspannung und Erholung erlebst. In einer wunderschönen Landschaft entdeckst du die Quelle deiner Lebendigkeit, eine geheimnisvolle Kraft, die alles Lebendige erhält und beschützt.

Positive Suggestionen und kraftvolle Vorstellungsbilder sorgen in deiner „Oase der Kraft“ für intensive Regeneration und Stressabbau und stärken dir den Rücken für den Alltag.

Wenn du „Deine Oase der Kraft“ öfter anhörst, vertiefst und festigst du die Bilder in deinem Unterbewusstsein. So reicht es nach einer Weile regelmäßigem Anhören schon aus, wenn du dir einen Augenblick Zeit nimmst, um dich gedanklich wieder an diesen Ort in deinem Inneren zu versetzen – und schon stellen sich wieder tiefe Ruhe und Entspannung ein.

Diesen Ort in deinem Inneren zu entdecken und in Besitz zu nehmen, ist eine wertvolle Hilfe in stressigen Zeiten: Im Bus, der Bahn oder am Arbeitsplatz kannst du immer einmal fünf Minuten erübrigen, um in deiner Vorstellung zu deiner Kraft-Oase zurückzukehren, denn deine inneren Bilder hast du immer dabei.

So wird die „Oase der Kraft“ zu einem Entspannungstraining, das deine Stressanfälligkeit verringert und dir mitten im Alltag mehr Gelassenheit und innere Harmonie schenkt.

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Die täglichen Aufgaben zu bewältigen und dabei auch noch gute Laune zu behalten, kann eine Herausforderung sein – erst recht, wenn Perfektionismus, Hektik oder die Angst, etwas falsch zu machen, dir dringend benötigte Energie rauben.

„Energie XXL“ versorgt dich mit konstruktiven Ideen, um deine innere Kraftquelle fließen zu lassen und Energiefresser wie die berühmten „inneren Antreiber“ abzustellen. In tiefer Entspannung übst du, kraftzehrende Prozesse zu erkennen und zu stoppen, um den Kopf für die wichtigen Dinge frei zu haben.

Innere Einstellungen und Überzeugungen können dich sehr effektiv ausbremsen und dafür sorgen, dass du von deiner Power keinen Gebrauch machen kannst. Wer aber positive Ergebnisse erwartet, nutzt seine Potenziale besser – das wurde in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt.

In „Energie XXL“ zeigen wir dir eine kraftvolle Visualisierungsübung, in der du deine Einstellungen tatsächlich einstellen kannst – einen Ort, an dem du herausfindest, was dich bewegt, was dich überfordert und was du verbessern kannst, um deinen Alltag mit mehr Schwung und Elan zu er-leben, anstatt ihn zu bewältigen. Hier lernst du, deine inneren Bremsen zu erkennen und zu lösen – und dann: Volle Kraft voraus!

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Am Arbeitsplatz einfach mal 20 Minuten vollkommene Entspannung genießen: Unsere „Kaffeepause 1“ bietet dir zwei Reisen, in denen du dich erholen, regenerieren und neue Kraft schöpfen kannst.

Die erste der beiden Reisen führt dich in einen tiefen, angenehmen Entspannungszustand und gibt dir neuen Schwung – mit positiven Vorstellungsbildern und einem intensiven Spannungsabbau.

Die zweite Reise führt dich auf einen Achtsamkeits-Spaziergang durch einen wunderschönen, unberührten Wald. Ein Hörerlebnis für alle Sinne, das dir eine positive Grundstimmung vermittelt und Abstand zu arbeitsbedingtem Stress schafft.

So kannst du in nur 2 x zwanzig Minuten tief entspannen, dich erholen und erfrischt zu deinen Aufgaben zurückkehren – ideal, um Stressbelastungen abzubauen und mehr Gelassenheit am Arbeitsplatz zu entwickeln.

„Kaffeepause 1“ nutzt bewährte, vielfach erprobte Entspannungs- und Visualisierungstechniken, um Stressprozesse zu unterbrechen, deinen Geist und deinen Körper zur Ruhe kommen zu lassen. Du wirst staunen, wie viel Erholung in so einer kurzen Zeitspanne möglich ist!

Ein zusätzlicher Vorteil: Bei wiederholter Anwendung prägen sich die Bilder der Phantasiereisen deinem Unterbewussten ein. So brauchst du dich später nur gedanklich in eine der Reisen zurückzuversetzen, um dich nach kurzer Zeit wieder gelassen und ruhig zu fühlen – auch dann, wenn du sie gerade nicht dabei hast.

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Was ist so untrennbar mit dir verbunden wie dein Schatten? Dein Schatten begleitet dich durchs Leben, gehört zu dir. So ist es auch mit den „dunklen“ Aspekten unseres Selbst – den Dingen, die wir an uns nicht wahrnehmen möchten und die wir verdrängen.

Unbemerkt beeinflussen sie aus der Dunkelheit des Unbewussten unser Verhalten und unsere Gefühle.

Solange du sie nicht wahrnimmst und dich mit ihnen aussöhnst, lebst du nur einen Teil deines Potenzials, denn ihre Absichten sind meist konstruktiver, als man denkt.

In unserer 30-minütigen Phantasiereise „Umarme deinen Schatten“ begegnest du ihnen an einem sicheren Ort in tiefer Entspannung. Wenn du deine Erfahrung annimmst, anstatt sie zurückzuweisen, gewinnst du mehr innere Stärke und Selbstvertrauen und kannst auch deine vermeintlichen Schwächen gelassen akzeptieren.

Die Botschaft diese Reise lautet: Du bist in Ordnung, so wie du bist. Wenn du das erkennst, gewinnst du neue Einsichten und mehr Selbstakzeptanz – eine wichtige Voraussetzung, um selbst-bewusst durchs Leben zu gehen.

„Umarme deinen Schatten“ ist eine Phantasiereise für all diejenigen, die ihre Grenzen neu definieren und sich selbst entdecken möchten – wie immer in ausgezeichneter Studioqualität von einem professionellen Sprecher eingesprochen.

Hier mein persönlicher Erfahrungsbericht mit dieser Phantasiereise:
 

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