Meditation für Anfänger. 3x12 Minuten für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe


Meditation für Anfänger. 3x12 Minuten für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe

Artikel-Nr.: 167
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Es gibt unendlich viele Wege, zu meditieren. Für welchen soll man sich entscheiden? Und wie „funktioniert“ Meditation überhaupt?

Für Einsteiger und Neugierige haben wir diese drei geführten Meditationen konzipiert, die dir drei verschiedene Zugänge zur meditativen Innenschau vorstellen – ganz ohne religiöse oder esoterische Inhalte, denn hier geht es vor allem darum, dich selbst besser kennzulernen, etwas für deinen Körper und deine Gesundheit zu tun, Stress abzubauen und deine Konzentrationsfähigkeit zu üben.

Vorkenntnisse sind dazu nicht nötig, denn alles, worauf es ankommt, ist deine eigene innere Erfahrung während der geführten Meditationen. In drei Übungen von jeweils etwa zwölf Minuten Länge zeigen wir dir, wie du deinen Geist auf dein inneres Geschehen richten und mit Hilfe von Vorstellungsbildern zu tiefer innerer Ruhe und gelassener Aufmerksamkeit finden kannst. Dazu stellen wir dir drei Ansätze vor:

  • Selbstwahrnehmung und Visualisierung – erkunde deine innere Landschaft als imaginierten Wald, um deine Gedanken und Gefühle besser kennenzulernen.
  • Atem-Meditation – nutze den natürlichen Fluss deines Atems, um zu tiefer Entspannung zu finden, Sorgen und Probleme loszulassen und Kraft und Energie zu tanken.
  • Kontemplation – versenke dich in einen Gegenstand deiner Wahl, um herauszufinden, was er in sich selbst ist und was er für dich bedeutet.

So findest du leicht Zugang zu deinem inneren Erleben, trainierst Aufmerksamkeit und Konzentration und lernst aus erster Hand, wie wohltuend Meditation sein kann.

 
 

Produkt-Details:

 

Länge: ca. 36 Minuten
Format: MP3-Download
Autor(en): Frank Hoese und Nils Klippstein
Sprecher: Daniel Wandelt

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