Eines der weltweit am meisten eingesetzten Entspannungsverfahren jetzt bei start2dream: In „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ lernst du die Kurz- und die Langform des Verfahrens. Ideal zum Stressabbau, zur Förderung der Körperwahrnehmung und zur Entwicklung von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Stress durch Sorgen? Abschalten können ist wichtig, denn du brauchst deine Kraft, um Probleme konstruktiv lösen zu können. Dabei hilft dir diese Phantasiereise – Tiefenentspannung und Visualisierung für eine Atempause in herausfordernden Zeiten.

Traust du dich, an den richtigen Stellen Nein zu sagen? Oder tust du immer wieder Dinge, die du eigentlich gar nicht machen willst, nur weil jemand dich darum bittet? Diese Phantasiereise ermutigt dich, deine Grenzen mit einem klaren Nein zu beschützen.

Dieses Buch zeigt dir, was du tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern, leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen.

Der Kurzurlaub im Kopf: Du fliegst zu einer wunderschönen, menschenleeren Insel und genießt die exotische Landschaft mit allen Sinnen – ein Klassiker, der in tiefer Entspannung positive Suggestionen in deinem Unterbewusstsein verankert.

Ganz klein durch eine Wiese spazieren, die Lebendigkeit und Kraft der Natur hautnah spüren: Unsere geführte Entspannungsmeditation mit Hypnoseelementen schenkt dir ein intensives Naturerlebnis, das dich deine eigene Lebendigkeit fühlen lässt.

Sicher und gelassen in Prüfungen gehen – für viele Menschen ein Problem. Unsere Phantasiereise hilft, Prüfungssituationen mental zu üben und trainiert Selbstvertrauen und Gelassenheit – wichtige Voraussetzungen, um deinen Prüfungsstoff perfekt wiedergeben zu können.

Herausforderungen können nicht nur Kinder einschüchtern – aber wer sich ihnen stellt, wird stärker. Unsere Phantasiereise zeigt deinem Kind, dass Angst ein wichtiges Warnschild ist, man sie aber manchmal überwinden muss, um seine innere Stärke zu finden.

Das Selbstbild, das in der Kindheit entsteht, prägt für das ganze Leben. Unsere Phantasiereise zeigt spielerisch, wie Selbstbild und Fremdbild entstehen, und vermittelt deinem Kind eine klare Botschaft: Du bist okay so, wie du bist.

Genuss ist aktive Stressbewältigung, denn beim Genießen werden in deinem Gehirn Botenstoffe ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass du dich wohlfühlst. Unser 30-minütiges Genusstraining spricht alle deine Sinne an.