„Das darf doch wohl nicht wahr sein!“ So oder ähnlich reagieren wir meist, wenn unvorhergesehene Probleme unsere Pläne ruinieren. Das ist verständlich, aber oft bringen wir uns dadurch noch mehr in Stress.

In dieser Phantasiereise übst du, bei plötzlichen Unerfreulichkeiten gelassen zu bleiben, anstatt dagegen anzukämpfen und so deine Energie zu verschwenden. In tiefer, angenehmer Entspannung lässt du so eine ärgerliche Situation vor deinem geistigen Auge noch einmal Revue passieren und probierst eine neue Umgehensweise damit aus: Erst einmal akzeptieren, was ist – meist können wir es ja sowieso nicht ändern. Und dann überlegen, was zu tun ist, und es umsetzen.

So einfach ist das? Ja, so einfach ist das tatsächlich – und trotzdem so schwierig, gerade weil es uns vollkommen normal erscheint, uns aufzuregen, wenn uns „Aufreger“ begegnen. In jenem entscheidenden Moment, wenn du merkst, dass etwas schiefläuft, hast du jedoch die Wahl: Du kannst darauf anspringen und dir die volle Portion Stress gönnen – oder du kannst akzeptieren, dass es jetzt so ist, tief durchatmen und erst einmal überlegen, was du jetzt tun musst. Das ist schon viel weniger stressig.

Die Technik des „inneren Schnappschusses“, die wir hier vorstellen, hilft dir, unvorhergesehene Stressituationen auf neue Weise zu handhaben.

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