Wenn das Gedankenkarussell sich dreht, ist Entspannung unmöglich. Sich hartnäckig aufdrängende Vorstellungsbilder ativieren das Gehirn, verhindern Erholung und machen das Einschlafen zur Qual.

Wenn dir das bekannt vorkommt, möchten wir dir unser Phantasiereise-Mentaltraining „Das Gedankenkarussell anhalten“ ans Herz legen. Hier übst du in tiefer Entspannung, belastende Ideen und Gedanken einfach weiterziehen zu lassen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: zur Ruhe zu kommen.

Die Fähigkeit zur Entspannung ist in dein Gehirn einprogrammiert. Sie kann aber nicht genutzt werden, solange es mit Gefühlen und Gedanken beschäftigt ist, die einen ständigen Weckreiz darstellen. Erst wenn es dir gelingt, deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken und sie loszulassen, kann dein „Entspannungsprogramm“ ablaufen.

Hierbei unterstützt dich unsere Phantasiereise, in der du übst, Distanz zu hartnäckig aufdrängenden Gedanken und Gefühlen aufzubauen und dich von ihnen zu lösen. Dadurch wird dein Bewusstsein frei für die Wahrnehmung eines tiefen, angenehmen Entspannungszustandes, der dir Ruhe und Gelassenheit schenkt. So bringst du die Mechanismen ins Spiel, die dich körperlich und mental „herunterfahren“ lassen und reduzierst die Prozesse, die dich in einem ständigen Erregungszustand halten.

Dein Unterbewusstsein weiß genau, was es tun muss, damit du dich erholen und entspannen kannst – und in dieser Reise übst du, es einfach passieren zu lassen, anstatt an aktivierenden Gedanken und Vorstellungsbildern festzuhalten.

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